Veja nossas dicas
Portanto, para fazer
diferença, se comprometa em uma rotina de exercícios aeróbicos, seis vezes por
semana (no sétimo dia, que tal se exercitar namorando o(a) noivo(a)?).
No entanto, a ideia não é
transformar noivas estressadas em atletas de elite. "Durante a semana,
tente praticar uma atividade aeróbica de baixa intensidade por 40 a 60 minutos,
no máximo".
Em uma hora de caminhada em
ritmo moderado, por exemplo, você queima quase 300 calorias. Se preferir
correr, o gasto chega a 700 calorias.
Escolha um exercício de
acordo com o seu condicionamento físico, como caminhada, bicicleta, trote leve,
corrida ou natação. Fazer loucuras, como pedalar intensamente durante duas
horas, não acelera o emagrecimento. Nesse cenário, o organismo acaba consumindo
massa muscular no lugar dos indesejados pneus.
Mais: busque fazer uma
atividade gostosa, que seja um momento de prazer no seu dia, assim manter o
ânimo fica bem mais fácil.
Outra dica importante é não
ficar escrava de uma academia ou de um espaço longe de casa. Os especialistas
são unânimes em afirmar que as pessoas aderem muito mais a um programa de
fitness quando ele é realizado perto de casa, no prédio ou no clube do bairro.
Em outras palavras, se você precisar encarar 40 minutos de trânsito para chegar
a um parque ou depender do carro do noivo no fim do dia, por exemplo, as
chances de você desistir são bem grandes.
Como já passei por essa fase
pré casamento, posso dizer com toda certeza: além de deixar vocês em forma, a
atividade física só vai ajudar a deixar os noivos com mais disposição para
encarar essa maratona de detalhes que uma festa proporciona: degustação,
escolha de roupas, cabelos e maquiagem, entre várias decisões que precisarão
tomar!
Que essa fase maravilhosa
seja inesquecível na vida de vocês, noivos!
Jorge Augusto - Personal
Trainer - Tel: 21-73838272